Bhramari – Farkındalıkla Mırıldama

…Bir ses ki seni yükseltir…
…Bir nefes ki seni bir araya getirir…
Kendi mırıldama sesinin şefkatli gücüne dal ve
bedenini, ruhunu ve zihnini huzurla sar...

İç Huzur ve Uyum için Bilinçli Mırıldama

Farkındalıklı mırıldama nedir?

Bhramari (arı vızıltısı) Hint Yoga geleneğinde derin kökleri olan güçlü bir uygulamadır. Bu gelenekte Bhramari prāṇāyāma, yani nefes kontrolünün bir yöntemi olarak kabul edilir. Bu kadim yöntem, nefesi, mırıldanma sesini ve vızıltıdan dolayı bedende oluşan titreşim farkındalığını birleştirir. Mırıldamanın sadece nefesi derinleştirdiği değil, aynı zamanda bedendeki enerji kanallarını da açtığına inanılmaktadır.

Mırıldama ve vızıldama, bedende titreşimler yaratır. Farkındalıkla bu titreşimleri hissetmek, sağlığı uyum içinde destekler ve zihni berraklaştırır. Zor ve yüklü anlarda, Bhramari hızlı ve etkili bir rahatlama sağlar ve çok etkili bir acil önlemdir, çünkü (neredeyse) herkes mırıldayabilir. Bu nedenle Bhramari, çocuklar ve yetişkinler için eşit derecede deneyimlenebilir.

Bhramari tekniğinin dengeleyici ve biyokimyasal etkileri, günümüzde bilimsel olarak birçok kez kanıtlanmıştır. Mırıldama ve vızıldama, bağışıklık sistemini güçlendirir, kan dolaşımını artırır ve nitrik oksit, melatonin (uyku hormonu), oksitosin (bağlanma hormonu), endorfin (mutluluk hormonu), serotonin (ruh hali hormonu) vb. seviyesini artırır.

Farkındalıkla yapılan mırıldama, günlük hayatta basit bir şekilde derin rahatlama sağlamak, konsantrasyonu artırmak ve içsel bir huzur duygusu geliştirmek için harika bir yöntemdir. Arı vızıltısı, dikkati “iç kulak”a ve kendimizle olan bağlantıya yönlendirir.

Bu uygulama, kendi iç sesinle ve evrensel enerjiyle bağlantı kurman için bir davettir.

Farkındalıkla yapılan mırıldamanın enerjisinden ilham alın ve bu basit ama etkili yöntemin beden, zihin ve ruhunuzu nasıl uyum içinde desteklediğini keşfedin.

Küçük gruplarda Bhramari mırıldamasını rehber eşliğinde keşfedeceğiz: Temelleri öğrenip, rehberli mırıldama ile bedenimizi titreşimlerle buluşturacağız. Nefes ve mırıldamayı birleştirecek, seslerin bedenimizdeki yolculuğunu hissedeceğiz. Çocuklara yönelik etkinliklerde egzersizler yaşlarına ve gelişim düzeylerine uygun olarak düzenlenmektedir.

Uygulama, rahat bir oturuş pozisyonunda gerçekleştirilir. Kişisel ve samimi bir deneyim sağlamak için katılımcı sayısı sınırlıdır. Katılım için lütfen önceden kayıt ol.

Küçük gruplar halinde Bhramari – Farkındalıkla Mırıldama (45 dakika): Kişi başı 25 € (su, bitkisel çay ve küçük atıştırmalıklar dahil)

10´ lu Kart üzerinden: 19,80 €

Sık Katılanlar Hediye Kartı: 9 adet 45/60 dakikalık seans sonrasında, Küçük Gruplarda (45 dk) bir Ses Spektrumu veya Rahatlama Spektrumu seansı hediye olarak verilir. [90 dakikalık seanslar iki seans olarak sayılır; Bilgi Sunumu hariçtir]. Tuz Odasında 12,50 € ek ödemeyle kullanılabilir. Hediye kartı devredilebilir ve üç yıl geçerlidir. Nakde çevrilemez. 10’lu kartlarla birleştirilemez.

Talep üzerine ev/kurum ziyaretleri veya diğer mekânların kullanımı mümkündür. Yaşa bağlı olmayan bireysel veya grup teklifleri mevcuttur ve bunlar Türkçe, Almanca, İngilizce, Hintçe/Urdu ve Bengalce dillerinde de sunulabilir. Fiyat görüşmeye bağlıdır.

Takvim

İletişim

Arka plan: “Flower of Life Infinite Pattern Sacred Geometry” (Hayat Çiçeği Sonsuz Desen Kutsal Geometri); Douglas James Butner, CC BY-SA 4.0 , Wikimedia Commons aracılığıyla; (düzenleme ve resim ekleme: 2024 Ejderhanın Yılı, Hafize Daniel).